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2008年09月08日

脂肪燃焼「キャベツスープダイエット」

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今まで実施したダイエットの数々…


一番手っ取り早く痩せたのが、「1週間キャベツスープダイエット」です。
1週間脂肪燃焼スープダイエットとも呼ばれます。


これは、キャベツやその他の野菜を煮込んだスープが主食でして、スープを消化するために消費するカロリーが摂取カロリーより多いので、スープを食べれば痩せていく、というダイエットです。
デトックス効果もあります★


確かに効果がありましたexclamation1週間で3キロ落ちましたexclamation×2


スープのレシピと作り方です。


(材料)

・キャベツ 半個
・ピーマン 1個
・セロリ 1本
・シャロットか玉ねぎ 3個
・ホールトマト1缶 または生トマト3個
・万能ねぎ(わけぎ) 半束
・コンソメなどスープの素 適量 

野菜はひとくち大に切っておきます。


(作り方)

沸騰したお湯にスープの素を入れて溶かします。
材料をすべて入れ、ホールトマト(生トマト)を崩します。
灰汁をすくいながら野菜が柔らかくなるまで約30分煮込みます。
最後に塩コショウで味を調えます。

オプションで、ローリエの葉1枚を香り付けに入れるとイイですよ★


(メニュー)

1日目 スープと果物。バナナとアボカドはカロリーが高いのでNG。

2日目 スープと野菜。なるべく青野菜を。野菜は煮たり炒めたりOK。ただし油は使わない。豆類ととうもろこしはNG。
夕食にご褒美としてベイクドポテト(焼いたジャガイモ)1個を食べてよい。焼いたサツマイモでもOK。

3日目 スープと果物と野菜。1日目と2日目のミックス。ただしベイクドポテトは無し。

4日目 スープとバナナとスキムミルク。4日目になると体にはカリウム、炭水化物、たんぱく質、カルシウムが必要。バナナ8本まで。スキムミルクは好きなだけ。できるだけ水を飲む。

5日目 スープと肉とトマト。赤身の牛肉・脂身の無い豚肉や鶏肉、または魚を300g〜600g食べる。トマトは6個まで。尿酸を排出させるため、コップ6〜8杯の水を飲む。ベジタリアンや肉類が苦手な人は、豆腐、卵やカテージチーズで代用。

6日目 スープと野菜と肉。野菜は1日目、肉は5日目参考に。野菜も肉も好きなだけ。ジャガイモは無し。

7日目 スープと玄米と野菜。野菜は1日目参考(ジャガイモ無し)。玄米を好きなだけ。



(ダイエット中の飲み物)


・水

・甘味料を入れないお茶

・ブラックコーヒー、紅茶、もしくはスキムミルク入り

・スキムミルク(無脂肪乳)1日1杯(お好みで)



(してはいけないこと)



・アルコールを飲まない。アルコールは体の中の脂肪排出の邪魔をするので。

・アルコールを飲んだら24時間経ってからこのダイエットを始める。

・炭酸飲料(ダイエットコーラを含む)を飲まない。

・揚げ物、パン、米(指定日以外)、小麦粉で作られた食べ物を食べない。
・砂糖や甘味料をとらない。人口甘味料もNG。



最初の3日がホントにつらいんですけど(ちょっとふらふらしたりする人も)、それを乗り越えると意外に楽です★


これ、即効性のあるダイエットですが、2つだけ弱点が。

まず、スープに飽きるということ。
でもこれは、カレー味(カレールーは小麦粉入りでダメなのでカレーパウダーを入れます)にしたり、お醤油出汁の和食風にしたりと、味のバリエーションは変えられます。

そして、リバウンドしやすいこと。
脂肪が一気に落ちるので、その分ダイエットのあとにリバウンドが来やすいです。ダイエット中に軽く筋肉トレーニングもして代謝をあげていれば、回避は可能です。そしてダイエット後も暴飲暴食を控えるように。



ダイエットをして体調が悪くなったらすぐに中止してください。体調の良いときに始めるのがおすすめです。

女性の場合、生理前より生理後のほうが効果があるようです。

結果に個人差はあります。1週間が終わって次の日から2週間目のサイクルも可能ですが、1週間で7キロ以上体重が減った人は、次のサイクルを始めるまで数日あいだをあけてください。



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2008年08月15日

高津文美子フェイシャルヨガセット本日発売♪

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今回のいいモノ。

フェイシャルヨガです★


顔のシワやたるみってイヤですよね〜。これって表情筋が衰えると増えちゃうんです。

顔にはたーくさんの筋肉があります。この中の表情筋を鍛えることで、シワ・たるみも良くなって、小顔にも効果があるんだそうです♪ らっきー★



そこでおすすめなのが、高津文美子のフェイシャルヨガセット
です。




icon




高津文美子さんといえば、その表情筋エクササイズのフェイシャルヨガの第一人者!

高津さんが監修&出演のDVDと、フェイシャルヨガツインローラー1本、ポイントローラー1本が付いた

お得なセットが本日8/15発売になりました!


これでたるみのない小顔を目指しましょう〜〜〜わーい(嬉しい顔)

私もがんばるexclamation (でも変な顔になるので人前でこれをやるのはちょっとハズカシイたらーっ(汗)



イトーヨーカドーのネット通販で買えば、1500円以上で送料無料、最寄のセブンイレブンでも受け取れますよかわいい


くわしくはこちらでどうぞ。




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2008年07月11日

自宅で無料でエクササイズ「みんなのフィットネス」

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今回のいいモノ。


フィットネスエクササイズのSMS、「みんなのフィットネス」です。


SMS(ソーシャル・ネットワーキング・サービス)とは、会員制のコミュニティーサイトです。

この「みんなのフィットネス」は、無料で会員登録ができて、自宅でエクササイズができちゃうスグレモノです。

もちろん利用は無料exclamation

なので、高いエクササイズDVDやビデオとかも必要ないですひらめき




私も以前に登録したんですが、最近このエクササイズを始めてみました。


簡単なエクササイズから本格的なものまで、個人に合わせてプログラムが組めるのが嬉しいです。


目標設定もできまして、ダイエット、消費カロリー、エクササイズ回数、エクササイズ時間、の中から選んで、自分なりの目標を決められます。


それとですね、ふつう1人でもくもくと自宅でエクササイズをするってくじけがちになってしまうものですが(私だけかな?)、メンバー同士で応援もできるので、頑張り甲斐がありますよるんるん


登録はこちら ↓

https://minnafit.jp/member/?sec=registForm




よーしエクササイズがんばるぞーexclamation×2

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2008年06月23日

部分痩せサプリメント

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ダイエットってヘタすると痩せて欲しくないところまで痩せちゃうんですよねもうやだ〜(悲しい顔)
胸とか…



で、ちょっと気になっているサプリメントがあるんです。



「スピードブースターヘルツ」っていうサプリメントなんですけど、何でも部分痩せに良いそうです。





二の腕 ダイエット



というのも、機能性特許原料である「カロペプタイド」と「D-リボース」が配合されている上、さらに必須アミノ酸も含んでいて、、タンパク質としての働きや生理活性としての働きに優れた成分のカロペプタイドや塩化ナトリウムで必須アミノ酸を含み、タンパク質としての働きや生理活性としての働きに優れた成分のカロペプタイドや塩化ナトリウムで鈍ったカラダの流れをサポートしてくれるんですって。



「鈍ったカラダの流れをサポート」っていうのが、部分痩せの秘訣かなー。



ところで聞き慣れない「Dリボース」ですけど、これはコエンザイムQ10に次ぐ新原料でして、大切な補酵素の1つなんだそうです。

普通に歩いたりするくらいの軽い動きからでも、多くのエネルギーを生産(燃焼)する手助けをすることで注目されているんだそうですよ。


ふむふむ、これは二の腕ダイエットとかに良さげです手(チョキ)






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2008年04月10日

具だくさんの噛むスープでダイエット

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ダイエット

はいー。そりゃー色々試しましたとも。
その中で、ドリンク類のダイエット飲料とかも試しました。効果のある人にはいいんだけれど、私には液体だけではすぐにお腹がすいてしまいました…


「噛む」ってダイエットにも必須なんですよね。
食べるのが早い私。これってダイエットに良くない〜。

食事をすると血糖値が上がります。そうすると、脳の満腹中枢が刺激されるので、満腹感を覚えるんです。
でも、血糖値がまだ上がりきらないうちに早食いすると、脳はまだ満腹感がないので食べ過ぎて大食やドカ食いにつながっちゃうんですねー。
で、結果カロリーオーバーに。

そのためにも、ゆっくりとよく噛んで食べるっていうのは大切なんです。
「よく噛んでゆっくり食べなさい」と言われますが、的を射てるんですねー。なるほど。


そのダイエットに大切な「噛むこと」ですが、日清食品から具だくさんの噛むスープが発売されました。題してカミングダイエット^^

7種類の味のスープで、飽きないですよねきっと!(同じダイエット野菜スープを毎日食べ続けて飽きちゃった経験のある私)
特にクリーミースープ系がとってもおいしそうで気になります〜。


このスープのモニターさんたちの動画があります。美味しそうです。このダイエット始めてみようかなー。今ならお得なトライアルセット限定700食販売キャンペーン中だそうです。




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