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一番手っ取り早く痩せたのが、「1週間キャベツスープダイエット」です。
1週間脂肪燃焼スープダイエットとも呼ばれます。
これは、キャベツやその他の野菜を煮込んだスープが主食でして、スープを消化するために消費するカロリーが摂取カロリーより多いので、スープを食べれば痩せていく、というダイエットです。
デトックス効果もあります★
確かに効果がありました
1週間で3キロ落ちました
スープのレシピと作り方です。
（材料）
・キャベツ 半個
・ピーマン 1個
・セロリ 1本
・シャロットか玉ねぎ 3個
・ホールトマト1缶 または生トマト3個
・万能ねぎ（わけぎ） 半束
・コンソメなどスープの素 適量
野菜はひとくち大に切っておきます。
（作り方）
沸騰したお湯にスープの素を入れて溶かします。
材料をすべて入れ、ホールトマト（生トマト）を崩します。
灰汁をすくいながら野菜が柔らかくなるまで約30分煮込みます。
最後に塩コショウで味を調えます。
オプションで、ローリエの葉1枚を香り付けに入れるとイイですよ★
（メニュー）
1日目 スープと果物。バナナとアボカドはカロリーが高いのでNG。
2日目 スープと野菜。なるべく青野菜を。野菜は煮たり炒めたりOK。ただし油は使わない。豆類ととうもろこしはNG。
夕食にご褒美としてベイクドポテト（焼いたジャガイモ）1個を食べてよい。焼いたサツマイモでもOK。
3日目 スープと果物と野菜。1日目と2日目のミックス。ただしベイクドポテトは無し。
4日目 スープとバナナとスキムミルク。4日目になると体にはカリウム、炭水化物、たんぱく質、カルシウムが必要。バナナ8本まで。スキムミルクは好きなだけ。できるだけ水を飲む。
5日目 スープと肉とトマト。赤身の牛肉・脂身の無い豚肉や鶏肉、または魚を３００ｇ～６００ｇ食べる。トマトは6個まで。尿酸を排出させるため、コップ６～８杯の水を飲む。ベジタリアンや肉類が苦手な人は、豆腐、卵やカテージチーズで代用。
6日目 スープと野菜と肉。野菜は1日目、肉は5日目参考に。野菜も肉も好きなだけ。ジャガイモは無し。
7日目 スープと玄米と野菜。野菜は1日目参考（ジャガイモ無し）。玄米を好きなだけ。
（ダイエット中の飲み物）
・水
・甘味料を入れないお茶
・ブラックコーヒー、紅茶、もしくはスキムミルク入り
・スキムミルク（無脂肪乳）１日１杯（お好みで）
（してはいけないこと）
・アルコールを飲まない。アルコールは体の中の脂肪排出の邪魔をするので。
・アルコールを飲んだら２４時間経ってからこのダイエットを始める。
・炭酸飲料（ダイエットコーラを含む）を飲まない。
・揚げ物、パン、米（指定日以外）、小麦粉で作られた食べ物を食べない。
・砂糖や甘味料をとらない。人口甘味料もNG。
最初の3日がホントにつらいんですけど（ちょっとふらふらしたりする人も）、それを乗り越えると意外に楽です★
これ、即効性のあるダイエットですが、２つだけ弱点が。
まず、スープに飽きるということ。
でもこれは、カレー味（カレールーは小麦粉入りでダメなのでカレーパウダーを入れます）にしたり、お醤油出汁の和食風にしたりと、味のバリエーションは変えられます。
そして、リバウンドしやすいこと。
脂肪が一気に落ちるので、その分ダイエットのあとにリバウンドが来やすいです。ダイエット中に軽く筋肉トレーニングもして代謝をあげていれば、回避は可能です。そしてダイエット後も暴飲暴食を控えるように。
ダイエットをして体調が悪くなったらすぐに中止してください。体調の良いときに始めるのがおすすめです。
女性の場合、生理前より生理後のほうが効果があるようです。
結果に個人差はあります。1週間が終わって次の日から2週間目のサイクルも可能ですが、1週間で7キロ以上体重が減った人は、次のサイクルを始めるまで数日あいだをあけてください。
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タグ：キャベツスープダイエット
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