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2008年09月08日

脂肪燃焼「キャベツスープダイエット」

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今まで実施したダイエットの数々…


一番手っ取り早く痩せたのが、「1週間キャベツスープダイエット」です。
1週間脂肪燃焼スープダイエットとも呼ばれます。


これは、キャベツやその他の野菜を煮込んだスープが主食でして、スープを消化するために消費するカロリーが摂取カロリーより多いので、スープを食べれば痩せていく、というダイエットです。
デトックス効果もあります★


確かに効果がありましたexclamation1週間で3キロ落ちましたexclamation×2


スープのレシピと作り方です。


(材料)

・キャベツ 半個
・ピーマン 1個
・セロリ 1本
・シャロットか玉ねぎ 3個
・ホールトマト1缶 または生トマト3個
・万能ねぎ(わけぎ) 半束
・コンソメなどスープの素 適量 

野菜はひとくち大に切っておきます。


(作り方)

沸騰したお湯にスープの素を入れて溶かします。
材料をすべて入れ、ホールトマト(生トマト)を崩します。
灰汁をすくいながら野菜が柔らかくなるまで約30分煮込みます。
最後に塩コショウで味を調えます。

オプションで、ローリエの葉1枚を香り付けに入れるとイイですよ★


(メニュー)

1日目 スープと果物。バナナとアボカドはカロリーが高いのでNG。

2日目 スープと野菜。なるべく青野菜を。野菜は煮たり炒めたりOK。ただし油は使わない。豆類ととうもろこしはNG。
夕食にご褒美としてベイクドポテト(焼いたジャガイモ)1個を食べてよい。焼いたサツマイモでもOK。

3日目 スープと果物と野菜。1日目と2日目のミックス。ただしベイクドポテトは無し。

4日目 スープとバナナとスキムミルク。4日目になると体にはカリウム、炭水化物、たんぱく質、カルシウムが必要。バナナ8本まで。スキムミルクは好きなだけ。できるだけ水を飲む。

5日目 スープと肉とトマト。赤身の牛肉・脂身の無い豚肉や鶏肉、または魚を300g〜600g食べる。トマトは6個まで。尿酸を排出させるため、コップ6〜8杯の水を飲む。ベジタリアンや肉類が苦手な人は、豆腐、卵やカテージチーズで代用。

6日目 スープと野菜と肉。野菜は1日目、肉は5日目参考に。野菜も肉も好きなだけ。ジャガイモは無し。

7日目 スープと玄米と野菜。野菜は1日目参考(ジャガイモ無し)。玄米を好きなだけ。



(ダイエット中の飲み物)


・水

・甘味料を入れないお茶

・ブラックコーヒー、紅茶、もしくはスキムミルク入り

・スキムミルク(無脂肪乳)1日1杯(お好みで)



(してはいけないこと)



・アルコールを飲まない。アルコールは体の中の脂肪排出の邪魔をするので。

・アルコールを飲んだら24時間経ってからこのダイエットを始める。

・炭酸飲料(ダイエットコーラを含む)を飲まない。

・揚げ物、パン、米(指定日以外)、小麦粉で作られた食べ物を食べない。
・砂糖や甘味料をとらない。人口甘味料もNG。



最初の3日がホントにつらいんですけど(ちょっとふらふらしたりする人も)、それを乗り越えると意外に楽です★


これ、即効性のあるダイエットですが、2つだけ弱点が。

まず、スープに飽きるということ。
でもこれは、カレー味(カレールーは小麦粉入りでダメなのでカレーパウダーを入れます)にしたり、お醤油出汁の和食風にしたりと、味のバリエーションは変えられます。

そして、リバウンドしやすいこと。
脂肪が一気に落ちるので、その分ダイエットのあとにリバウンドが来やすいです。ダイエット中に軽く筋肉トレーニングもして代謝をあげていれば、回避は可能です。そしてダイエット後も暴飲暴食を控えるように。



ダイエットをして体調が悪くなったらすぐに中止してください。体調の良いときに始めるのがおすすめです。

女性の場合、生理前より生理後のほうが効果があるようです。

結果に個人差はあります。1週間が終わって次の日から2週間目のサイクルも可能ですが、1週間で7キロ以上体重が減った人は、次のサイクルを始めるまで数日あいだをあけてください。



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